資深熟女的逆齡生活

很少至新北市石門地區爬山，倒是大學時期曾到石門的老梅溪溯溪，當時也算是時髦的戶外活動。想想也太久沒有好好造訪石門區，每次都是濱海公路咻地經過，對我來說：登山健走是探訪的最佳方式。

查查資料，想找一條可以起終點相同的路線，方便自行前往者的交通銜接。「青山步道 + 尖山湖步道可以連接一小段產業道路」，形成O型的環狀路線，而且只要一個上午或下午的時間，畢竟石門至台北車站也要一個多小時的車程，北部的朋友恰可規劃一日遊，不會太晚回到家。

無論是搭公車或自行騎車、開車，均建議以公車站牌「青山瀑布」站為起終點。因為這裏有停車場、公廁、涼亭，非常適合做為團體集合處，及個人、團體行前整裝地點。

我們在涼亭整裝時，發現天候陰暗，而我又沒雨具，幸好涼亭旁有人在賣自家種的菜，經詢問竟然有簡便雨衣，我趕快買一個求安心。同時，我也看到有其他團體的人，在此預約要買的菜，等下山再來拿取，我也依樣畫葫蘆買了二個瓜。

整好裝、做好暖身操後，開始這天的健走。「青山瀑布步道」的起點就在涼亭旁，一開始即為百餘階的上坡石階，但不必擔心，之後一段路均為平援的水圳石路。

石路步道旁的水流為「崁底寮圳」，水源來自老梅溪中游，為豬槽潭一帶農田的灌溉來源。好喜歡沿著水圳健走，常有林蔭相伴，潺潺水流令人身心清爽舒暢。

數分鐘後，遇見步道旁有一婦人在賣自家蔬果、竹筍，我每次看到都好想買，但不想在啟程未久即揹著頗有重量的蔬果走路，我也有看到山友買菜揹著健走，好佩服呀！

續行或為石板或為水泥的水圳路，約20分鐘後看到散佈著石頭的溪流，有一些山友坐在石頭上休息。此溪流即為「老梅溪」，此處為崁底寮水圳在老梅溪的引水口。

此處因地勢、石塊形成一個小水潭，而散落的石頭大小適合或坐或看，對沒有休憩椅子的水圳路段來說，的確是適合短暫休息之處，多數山友會停留略為佇足。

於小水潭拍完照後，接下來的山路多為上坡的石頭路、泥土路等傳統登山路，須多注意腳下的路況。如此不易加快腳步，再加上有另一元凶，拖長了健走的時間。

元凶為好棒的山林溪流景色。綠木恣意生長，部份石頭長滿綠綠的苔蘚，老梅溪流悠然暢流，夏季時節行經其間，備感沁涼。在後方無人的狀況下，忍不住多次暫停，深深呼吸、輕緩吐氣。

由老梅溪的水圳出水口至瀑布之間，多是這樣的傳統山徑與景色；共會經過三座鐵欄杆木橋，偶有砌好的石板路可行，也有須踏過石頭涉水而過的小小路段。當聽到清晰的水流衝繫聲，即為瀑布將近。

位於陽明山國家公園境內、屬於大屯山火山群北麓的「青山瀑布」，海拔高度約 310 公尺，由涼亭旁的登山口行至青山瀑布，全程長約1.3公里，一般山友慢行約40分鐘可達，快腳15~20分可達。我則花很多時間在拍照，正好費時一個小時，走太慢了，哈！

站在觀瀑平台，欣賞著高約50公尺的瀑布不停地淙淙流下，水氣充滿；而瀑布底下形成水潭，照例有人在泡水消暑。

青山瀑布舊稱為「尖山湖瀑布」、「老梅瀑布」，位於老梅溪上游的尖山湖 (地名有 "湖、窩" 二字之一，常指低窪的谷地或盆地)，是一條老少均能勝任的步道。腳力、時間有限，或有老幼同行者，可由青山瀑布原路折返。而我們要繼續朝「尖山湖步道」前進。

面向瀑布景平台的右手邊有路徑，吸滿芬多精後依此路徑前行。

這段路多為依地形而堆砌石塊或泥土的山徑，還有繩索一旁隨行。哈！攀岩的概念，可見此段陡峭不易行，常須拉繩輔助上行。我承認中途數次暫停數秒喘口氣，是這天健走路線中，較累的一段。

經過一座鐵欄杆木橋，山徑轉為規律的石板路，至少踩出去的腳步不會像方才那麼凌亂，須踩著一顆顆形狀大小不定的石頭。不過繩子並未消失，是簡易防止掉落山坡及路面濕滑時的輔佐。

 從青山瀑布行約30分鐘繩索隨行的山路，山路已是平坦的康莊大道， 只有微微的緩上坡緩下坡，不過沒有林蔭遮陽。此平坦路段路面較寬，可遠望附近山景，中途有涼亭、椅子可休息。

平坦步道行約5分鐘，可遇一座路標，標示青山瀑布距此640公尺，一旁小徑為「二坪頂古道」，我要走的方向是石階下坡路。

經過上述路標，仍多為平坦的石板路，約4分鐘後旋即為較為陡峭的下坡路，開始下山的路段。

這段下山路，部份路段很陡，故步道單側或兩側有繫繩，甚至繫成繩網，以防不慎摔落陡坡。此段下坡路行約8分鐘，來到「尖山湖步道」上的「尖山湖紀念碑」。

中日戰爭時期，日本海軍航空隊行經石門尖山湖上空，戰機因天候不佳墜落，機上7名軍官全數罹難，日本當局於墜機地點豎立紀念碑以供弔祭，唯戰後多年早成荒煙。民國88年石門鄉派員上山搜尋，尋獲紀念碑並重建現場，也因此開發了「尖山湖步道」。

我在「尖山湖紀念碑」略為休息，端詳紀念碑及碑文，並發現設有插香處，尚可見三柱燃盡的香灰，應是有關單位或有心人士弔祭。

續行下坡階梯步道，石階路已換為木板階梯，並設置整齊的木製欄杆，乾淨、無青苔、或損毀處，顯見維護良好。或陡或平緩間錯的步道走約15分鐘，行至水泥路，此處設置一立牌，清楚敘述前段提及的「尖山湖紀念碑」歷史，因而知其緣由。

水泥路走一段，變成紅磚路，此段水泥妅磚路行約7分鐘，接到產業道路，路口有一石碑寫著 "尖山湖步道及紀念碑" 可視為「尖山湖步道」起點。

產業道路左轉，我記得產業道路走了差不多15分鐘吧！即回到青山瀑布登山口停車場，完成「青山瀑布步道、尖山湖步道O型環狀路線」，費時約1.5~2小時。

大眾運輸：(如果您的健走時間拿捏不定或行程緊迫，因班車很有限，可騎車或開車前往)
☆ 搭公車前往，可依居住地由淡水或基隆方向前去。
淡水捷運站有863公車及淡水基隆路線公車，經三芝至石門金山；或者捷運南港展覽館出口5號有9026線(南港↹大武崙)，走高速公路非常省時，下高速路之後會走麥金路、基金一路至三路，基本上基金一路、二路都可以下車，同站牌再轉搭往金山石門的公車，之後於「老梅」站下車。這個路線我搭過，只要事先查好時刻&抓準公車到達時間，一小時可由石門回到南港捷運站。
☆ 石門「老梅」站下車後沿「豬槽潭路」前往至青山瀑布，步行約90分鐘即可到達。
☆ 亦可於捷運淡水站搭867公車，會駛進北17鄉道（捷運淡水站↹尖山湖），需時約55~60分，捷運淡水站11:35發車、尖山湖12:35發車，就這二班車，無法去回都搭到此路線班車。若運用此線公車，建議去或回程其中一趟，運用867公車，另一趟老梅車站至青山瀑布站這段步行，或運用社區巴士。例如 早上由石門街上搭計程車或步行或搭社區巴士，推算好健走與回程時間，再搭12:35至淡水。
☆ 亦可於「老梅」站搭石門社區巴士F152，請事先查好路線&時間，於「青山瀑布」站上、下車，那裏即為青山瀑布步道停車場、青山瀑布步道的起點，本站為青山瀑布步道走向尖山湖步道之方向。或於「尖山湖頂」站上下車，本站為尖山湖步道走至青山步道之方向。。
參考石門社區巴士網站F152路線與時刻表 https://www.shimen.ntpc.gov.tw/content/?parent_id=10314。

自行開車：
☆ 高速公路國道3號基金交流道 →濱海2號省道 →萬里 →金山 →石門老梅，2號省道約26公里處(有人行天橋)左轉豬槽潭路。
☆ 高速公路國道1號五股交流道 →接64號快速道路往八里方向，10K處下五股一交流道往八里方向  →關渡大橋 →竹圍→ 紅樹林走登輝大道 →三芝 →石門老梅，2號省道約26公里處(有人行天橋)右轉豬槽潭路。
☆ 臺北 →士林、北投 →關渡 →竹圍 →紅樹林走登輝大道 →三芝 →石門老梅，2號省道約26公里處(有人行天橋)右轉豬槽潭路。