國家森林遊樂區是接近大自然的好去處，雖然有的路程較遙遠，惟身處綠林的舒暢感，以及吸收芬多精有益身心，是許多國人旅遊的選擇。同時國家森林遊樂區多設有健走步道，有些連接附近山林，形成登山路線網，也是愛好登山者的首選。
目前新北市有二處國家森林遊樂區「內洞、滿月圓」，這二座國家森林遊樂區熟女都造訪過了，兩者林相各有特色。其中內洞有瀑布、溪流相伴，並有步道為輪椅、嬰兒車無障通道，更加容易親近。
▼ 往內洞沿路，南勢溪相隨
▼ 內洞停車場
接續前篇「信賢步道」，走到步道終點〝娃娃谷〞，再繼續直行約10分鐘，即可抵達「內洞國家森林遊樂區」停車場與入口。
▼ 自助售票機
▼ 內洞遊客服務中心
入口處有自動售票亭，發票即為入場票券，亦可至人工售票窗口購票。購票處旁有洗手間，如果打算像熟女一樣健走內洞國家森林遊樂區三條步道的話，建議進場前先上個洗手間。因為園區內的洗手間在瀑布區附近，若要先健走再觀瀑的話，先整理一下較安心。
▼ 內洞森林遊樂區入口、人工售票區
「內洞國家森林遊樂區」動線主要由三條步道組成：〝觀瀑步道、賞景步道、森林浴步道〞。如果安排三條步道健走的話，即可完成O型路線一圈，也是熟女健走的路線，本篇亦以我健走先後動線分享：觀瀑à賞景à森林浴à觀瀑步道 (如圖所示)。
▼ 紅箭頭，為熟女O型健走路線
～賞景步道～
一般遊人至內洞的路線，多以「觀瀑步道」為主，一入園的那條路即為觀瀑步道，行約2分鐘後，可看到右手邊一座涼亭。
▼ 入園後的路線，即為 "觀瀑步道"
▼ 涼亭，右邊是"烏紗溪瀑布"；左邊是"賞景步道"起點
涼亭旁為〝烏紗溪瀑布〞觀景臺，涼亭與觀景臺對面有一條上行的步道，即為〝賞景步道〞的起點。一般遊人則續行〝觀瀑步道〞。觀瀑布道直走到底並觀賞瀑布群，為最受歡迎路線。
▼ 賞景步道起點
〝賞景步道〞全長約1.5公里。不過一剛開始就是連續的之字型上坡，約轉彎十餘次，千萬別被嚇到，其實坡度不會很陡峭，整條步道難度不高，屬輕山健走路線。
▼ 賞景步道
賞景步道多為原始土石路，以石頭或木條防止階梯土石流失，基本上都算好走，但還是建議穿上具防滑效果的鞋子。
▼ 觀景步道上的 小小觀景平臺
中段之後的步道多屬平緩，因為前段已爬升至一定高度，開始適合賞景了。行約一公里，設有小型觀景臺，可觀賞南勢溪對岸山景。
之後經過數座木橋，途中林相亦優美，健走備感舒暢。
▼ 遇到T字路，即為觀景步道終點
與森林浴步道交叉口
賞景步道中途完全沒有其他叉路，當遇T字型叉路，即為步道終點。全程1.5公里包含賞景、喝水、拍照，約35分鐘走完。
T字型的橫向筆劃，為森林浴步道。向左邉上坡路，走到定點為〝森林浴步道〞終點，須折返走回頭路，所以我們不走左向上坡路。向右為下坡路，可走到瀑布區，接回〝觀瀑步道〞。
▼ 在觀景步道、森林浴步道交會處
略做休息
～森林浴步道～
〝森林浴步道、賞景步道〞的交會點，設有休憩涼亭，也有較寛敝的腹地，非常適合做為團體的集中休息處。我們在此略為休息、補水。
▼ 森林浴步道
顧名思義，〝森林浴步道〞是享受森林芬多精的絕佳之處。整個內洞國家森林遊樂區，都能沐浴在芬多精懷抱中，尤其是〝森林浴步道〞擁有密集的森林，又極貼近〝內洞溪〞。
依農委會林務局調查與檢測數據，內洞瀑布群激發產生的負離子，其含量為全台主要森林之首。
故熟女極力推薦若體力可行，來到內洞森林遊樂區，最好三條步道都走上一回，藉由健走過程，大口暢快呼吸，有空氣維他命之稱的負離子健康空氣，以及綠林中的芬多精，讓你全身裡外沈浸森林浴之間。
〝森林浴步道〞全長1.7公里，有部份路段為陡上陡下，尤其是靠近瀑布區域。
有意走此步道的朋友，若膝蓋承受力不足者，應避免陡下狀況，則方向建議由內洞瀑布往上走，雖會爬得辛苦，但膝蓋較不易受傷。而熟女走的方向，則是由賞景步道走至森林浴步道，為陡下坡，不必爬陡坡較輕鬆。
▼ 森林浴步道，起終點
▼ 森林浴步道，起點 0KM處附近，即為觀瀑步道終點，設有觀景平臺
～信賢瀑布（內洞瀑布）～
〝森林浴步道〞終點，即連接〝內洞瀑布〞觀景臺，亦為〝觀瀑步道〞的終點。
▼ 信賢/內洞瀑布
〝內洞溪〞為〝南勢溪〞中上游之支流之一，其流經區域地形變化較強烈，尤其靠近與南勢溪交會處，因坡降大，致水流較為湍急，因地勢形成了三段瀑布。
上層瀑布落差13公尺；中層落差19公尺；下層則為3公尺，此即為〝信賢瀑布群〞，一般也稱為〝內洞瀑布〞。
三層瀑布自然是遊人至內洞森林遊樂區必賞景點，〝信賢瀑布（內洞瀑布）〞曾被票選為最美瀑布第一名哦！園區也設立了2 處瀑布觀景臺，方便遊人觀瀑、拍照。
～觀瀑步道～
欣賞完瀑布群後，循〝觀瀑步道〞下行，河谷地帶腹地較寬，設有多處休憩區。
▼ 樂水橋
行至〝樂水橋〞，為內洞溪注入南勢溪之處，也是觀瀑好地點，能以內洞溪下游方向往上欣賞瀑布。遊人至此多會休息賞景，我們也坐在有遮陽的椅子上享用中餐，將帶來的食物吃完。
▼ 樂水橋旁的休憩區
樂水橋所在的南勢溪河面，較〝信賢步道〞路段寬廣，視線開闊了起來，亦令人心曠神怡。
▼ 樂水橋旁的內洞溪
▼ 內洞溪、南勢溪 交會處
接下來的〝觀瀑布道〞，完全為平路，沿著南勢溪，我們往森林遊樂區入口方向走去。
▼ 平坦的觀瀑步道
觀瀑步道全長1公里，因緊臨溪水，較為溫暖潮濕，內洞豐富的蕨類在此步道即可觀察到將近65種，包含稀有的蕨類品種。而動物在此也很活躍，尤其青蛙種類頗多，步道水溝就有蛙類活動。聽說也因夜晚蛙類鳴叫聲，此谷地有了〝娃娃谷〞的舊稱。
▼ 羅好水壩
觀瀑步道除了樂水橋，尚有二處景點，一是〝羅好水壩〞，遊人得以極近距離觀看水壩建築內外構造。
▼ 烏紗溪瀑布
▼ 烏紗溪瀑布觀景臺&涼亭
右邊叉路也是"觀景步道"的起點
另一景點為方才入園未久的休憩涼亭，即賞景步道起點處。此處在南勢溪對面為〝烏紗溪瀑布〞，與內洞瀑布對比，水形細長娟秀，有另番美感。而再度觀賞到〝烏紗溪瀑布〞，也代表即將步出森林遊樂區。
▼ 離開內洞森林遊樂區
回程循原路，走信賢步道、信賢吊橋
後續則為回程，再循原路信賢步道、信賢吊橋、信福路步行至烏來，而回程不再搭乘台車，改由健走方式走回到烏來老街，完成今日暢快的烏來內洞森林浴健走行程。
「內洞國家森林遊樂區」位於雪山山脈北端，面海拔高度為230-800公尺，平均坡度達60%以上，有著迷人的瀑布群區。
南勢溪、內洞溪沖刷群山，造就了內洞多樣的河谷、瀑布、森林、陡坡、斷崖……等地理形態；動植物生態也相當豐富；尤其全台之冠的負離子、芬多精，讓人放心大口呼吸；三條步道組成一個O型環形路線，遊人得依體力與時間安排行程，真的非常適闔家同遊，輪椅族、嬰兒推車亦可行走觀瀑步道，欣賞壯美的瀑布景觀哦！
內洞國家森林遊樂區
新北市烏來區信賢里娃娃谷46號
電話：02-26617358
營業時間：非假日8～17點；例假日7～17點
至烏來公車：搭乘849公車(台北至烏來)，
(無公車至內洞)
可搭捷運至新店站，再轉搭849公車，由新店捷運站至烏來約30分鐘。
自行開車：
烏來有大型室內停車場及路邊停車位，惟假日可能客滿。
內洞森林遊樂區入口有大型停車場
林務局官網 旅遊資訊 - 國家森林遊樂區 - 內洞國家森林遊樂區 (forest.gov.tw)
台灣山林悠遊網 內洞國家森林遊樂區 - 台灣山林悠遊網 (forest.gov.tw)
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